Futóedzés Neked! - Kovács Józsi edző oldala

Edzés

A közös munka előtt egy beszélgetés alkalmával tartunk egy állapotfelmérést, amely keretében megtörténik:

• A Megállapodás pontjainak átbeszélése.
• Beszélgetés a múltadról (sportoltál-e vagy sem), a fizikai kondíciód „besorolása”.
• Célok, tervek átbeszélése.
• Futóedzések körülményeinek átbeszélése.

Az állapotfelmérés díjtalan. Ha nem Budapesten vagy külföldön élsz, akkor az állapotfelmérést online oldjuk meg.

A közös munkánk folyamán az alábbiakkal támogatlak:

• Heti egy online edzésterv napi bontásban.
• Szükség esetén személyes konzultáció.
• Közös futásra is van lehetőség. 
• Edzések, versenyek közben frissítési, ruházati, felszerelési tanácsok.
• Javaslatok, hogyan építsd be a futást az életmódodba.
• Valamint részvételi lehetőség a Zen Running Team közösségi programjain (pl. filmnézés, buli, stb.)

Az edzések tervezésénél az alábbiakat veszem figyelembe:

• Életkorodat, fizikai állapotodat.
• A futás jellegét (aszfalton vagy terepen szeretsz inkább futni).
• A célokat (van kitűzött verseny vagy táv vagy „csak” állóképesség-fejlesztés).
• A futásra rendelkezésére álló szabadidődet.
• A futásra rendelkezésre álló helyet (pálya, utca, földút, hegyi terep).
• A futós-elfoglaltságot (pl: ha szeretél részt venni egy futós rendezvényen, akkor azt beépítem az edzéstervbe).

Az edzés-hetet követően a futásaidat az online edzésnaplódból nyert adatok alapján kiértékelem. Emellé szükséges tőled egy szöveseges beszámoló a futásaidról, milyennek érezted, hogy érezted magad. Fontos, hogy légy őszinte önmagadhoz és hozzám is, csak így tudjuk elkerülni a sérüléseket, és leghatékonyabban kihasználni az edzésmódszert.

Az adatok és a beszámolód alapján - a célokat figyelembe véve -, megírom és megküldöm részedre a következő heti edzéstervet.